Der Burnout-Blog - Seite 10 von 12 - Burnout selbst behandeln


Entspannungsübung (Teil 1)

Massagegriffe für die Gesichtsmuskeln - Entspannungsübung von Kerstin Böcker

Du kennst das sicher, wenn du deine Hand an die Stirn legst oder dein Gesicht in deinen Händen verschwindet.

Gerade, wenn wir gestresst sind spannt sich das Gesicht an.

„Du hast dein Gesicht heute wieder zur Faust geballt.“ oder „Du guckst so starr, ist alles gut?“

Das sind die Aussagen von unseren Mitmenschen, um uns auf unseren Gesichtsausdruck und die Anspannung aufmerksam zu machen.

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Verspannungen lösen – Diese Technik hilft!

Oft verspannen sich die Muskeln, wenn wir die Schultern nach oben ziehen und in dieser Position verharren. Das passiert meistens, wenn wir Stress haben.

Der Nacken verspannt sich, wir beißen vielleicht noch mit den Zähnen aufeinander und die Kopfschmerzen, die sich dadurch entwickeln, lassen meistens nicht lang auf sich warten.

Hier zeige ich dir 3 effektive Schritte um deine Verspannungen durch Stress zu lösen.

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